El Vuelo Hacia Tu Interior

May 7, 2025

Conecta con el Presente e Ilumina tus Sombras

Hoy te propongo trabajar en dos cuestiones que creo que son muy importantes en el camino de sanación: el “Estar presentes en el Aquí y Ahora”, y el “Trabajo de Sombras”.

Muchas veces nos pasa en nuestra vida cotidiana, que nos dejamos llevar por las cuestiones laborales, de estudio, la economía, los problemas que atraviesan a nuestra sociedad, etc. Si bien creo que es importante estar informados y afrontar los problemas de todos los días, también es necesario hacer una pausa, recargar energías, conectar con uno mismo o una misma, tratando de encontrar un equilibrio entre lo que pasa afuera y lo de adentro. Centrarse en el “Aquí y Ahora", nos ayuda a bajar los estadios de ansiedad, a enfocarnos, a disfrutar, entre otros beneficios. La vida muchas veces nos pide mucho o nos hace prestar atención a cuestiones banales, y a veces, uno solo quiere pasar momentos de calidad con uno mismo, en familia y/o amigos.

Hazte un rato para reconectar contigo, para escucharte y respirar. Es importante que sepas quién eres, y no mentirte, porque es lo peor que puedes hacer, sobre todo para tu evolución. Hazte cargo de tus sombras, acepta tus dificultades y trabaja en ellas.

Ejercicio para conectar con el Aquí y Ahora, y tu Interior

Vamos a empezar con un ejercicio de respiración para conectar con el presente y nuestro Interior. Respira inhalando profundamente, mientras, imagina que estás rodeado de Mariposas Monarcas. Ellas te asisten para ayudarte a conectar con el “Aquí y Ahora”. Cuando exhales, imagina que una nube de color negro abanadona tu cuepo, mente y espíritu. Representa tus preocupaciones, nervios, tensiones abandonando tu ser.

Repite al menos 10 veces, o todas las que creas necesarias.

Cuando termines, agradece a las Mariposas Monarcas por conectar contigo y acompañarte en este momento.

Ejercicio para trabajar las Sombras

Vas a necesitar:

• una hoja de papel
• una lapicera o lápiz
• crayones, lápices, fibras, o lo que tengas de color amarillo

Luego de hacer el ejercicio anterior para conectar con el presente y tu Interior, vas a escribir en la hoja de papel todas las cuestiones que sientas que tienes que trabajar (miedos, inseguridades, actitudes tóxicas, ec). Es importante que seas honesto/honesta contigo, ya que es un ejercicio que realizamos cuando estamos buscando aceptarnos tal cual somos, evolucionar, mejorar para nosotros/as mismos/as y para nuestro entorno, por lo que la honestidad y la consciencia son muy importantes en este ejercicio.

Enumera frases o palabras que sientas que son parte de tus sombras. No seas duro o dura contigo, solo escribe y acepta sin prejuzgarte.

Cuando termines, dibuja un Sol con rayos que toquen cada una de las palabras plasmadas en el papel. Imagina cómo la luz de ese Sol ilumina cada una de tus sombras, y te ayuda a aceptarlas a través de su calidez. Sientes como ese luz cálida te abraza y contiene. Agradece a tus sombras, están ahí porque de alguna manera quieren cuidarte y protegerte. Hazles saber que ya no son necesarias, que estás buscando construir y encontrar nuevas formas, maneras, herramientas y actitudes que resuenan más con tu “yo” actual.

Todos tenemos cosas a trabajar. Con paciencia, constancia y mucho amor podemos hacerlo.

Pon la hoja de papel en tu altar, o en algún lugar donde puedas verlo, para que te recuerde que estás en camino, en búsqueda de una mejor versión para ti, y para tu entorno.

Recuerda: no estás solo, no estás sola, tus Guías, Ancestros, Ancestras Maestros y Maestras y las Mariposas Monarcas están para guiarte y ayudarte en tu camino.

Y con respecto a la paciencia y la constancia, las Mariposas Monarcas en este ejercicio, vienen a mostrar su Maestría de la cual podemos aprender:

• No hay nada más importante que el “Aquí y el Ahora”. Estos hermosos insectos, viven la totalidad de su vida en muy pocas semanas, por lo que su presente es lo más importante.
• La transformación es posible. Las mariposas pasan por su metamorfosis desde distintos estadios: desde ser solo un pequeño huevo, a ser larva u oruga, pasando por la crisálida, hasta convertirse en mariposa. Es una transformación dolorosa, pero necesaria.

Recuerda: cuando tu proceso de transformación se sienta doloroso, recurre al Espíritu de la Mariposa Monarca para conectar con su energía, fuerza y vitalidad.

La fotografía que ilustra esta entrada es de Jaime Rojo, un fotógrafo español que fotografía Mariposas Monarcas desde hace más de 20 años.