Conectá con el Presente e Iluminá tus Sombras

Hoy te propongo trabajar en dos cuestiones que creo que son muy importantes en el camino de sanación: el “Estar presentes en el Aquí y Ahora”, y el “Trabajo de Sombras”.

Muchas veces nos pasa en nuestra vida cotidiana que nos dejamos llevar por las cuestiones laborales, de estudio, la economía, los problemas que atraviesan a nuestra sociedad, etc. Si bien creo que es importante estar informados y afrontar los problemas de todos los días, también es necesario hacer una pausa, recargar energías, conectar con uno mismo o una misma, tratando de encontrar un equilibrio entre lo que pasa afuera y lo de adentro.

Centrarse en el “Aquí y Ahora“ nos ayuda a bajar los estados de ansiedad, a enfocarnos, a disfrutar, entre otros beneficios. La vida muchas veces nos pide mucho o nos hace prestar atención a cuestiones banales, y a veces uno solo quiere pasar momentos de calidad con uno mismo, en familia y/o amigos.

Hacete un rato para reconectar con vos, para escucharte y respirar. Es importante que sepas quién sos, y no mentirte, porque es lo peor que podés hacer, sobre todo para tu evolución. Hacete cargo de tus sombras, aceptá tus dificultades y trabajá en ellas.

Ejercicio para conectar con el Aquí y Ahora, y tu Interior

Vamos a empezar con un ejercicio de respiración para conectar con el presente y nuestro Interior.

Respirá inhalando profundamente; mientras tanto, imaginá que estás rodeado/a de Mariposas Monarcas. Ellas te asisten para ayudarte a conectar con el “Aquí y Ahora”.
Cuando exhales, imaginá que una nube de color negro abandona tu cuerpo, mente y espíritu. Representa tus preocupaciones, nervios y tensiones abandonando tu ser.
Repití al menos 10 veces, o todas las que creas necesarias.

Cuando termines, agradecé a las Mariposas Monarcas por conectar con vos y acompañarte en este momento.

Ejercicio para trabajar las Sombras

Vas a necesitar:

Una hoja de papel
Una lapicera o lápiz
Crayones, lápices, fibras, o lo que tengas de color amarillo

Luego de hacer el ejercicio anterior para conectar con el presente y tu Interior, seguí estos pasos de forma consciente:

Escribí: Anotá en la hoja todas las cuestiones que sientas que tenés que trabajar (miedos, inseguridades, actitudes tóxicas, etc.). Es importante que seas honesto/honesta con vos mismo/a, ya que buscamos aceptarnos tal cual somos para evolucionar.
Enumerá: Soltá frases o palabras que sientas que son parte de tus sombras. No seas duro o dura con vos mismo/a, solo escribí y aceptá sin prejuzgarte.
Iluminá: Cuando termines, dibujá un Sol con rayos que toquen cada una de las palabras plasmadas en el papel. Imaginá cómo la luz de ese Sol ilumina cada una de tus sombras, y te ayuda a aceptarlas a través de su calidez. Sentí cómo esa luz cálida te abraza y contiene.
Agradecé: Da las gracias a tus sombras. Están ahí porque de alguna manera querían cuidarte. Haceles saber que ya no son necesarias, que estás buscando construir nuevas herramientas y actitudes que resuenan más con tu “yo” actual.

Todos tenemos cosas a trabajar. Con paciencia, constancia y mucho amor podemos hacerlo.

Poné la hoja de papel en tu altar, o en algún lugar donde puedas verla, para que te recuerde que estás en camino, en búsqueda de una mejor versión para vos, y para tu entorno.

Recordá: no estás solo, no estás sola, tus Guías, Ancestros, Ancestras, Maestros y Maestras y las Mariposas Monarcas están para guiarte y ayudarte en tu camino.

Y con respecto a la paciencia y la constancia, las Mariposas Monarcas en este ejercicio, vienen a mostrar su Maestría de la cual podemos aprender:

No hay nada más importante que el “Aquí y el Ahora”. Estos hermosos insectos, viven la totalidad de su vida en muy pocas semanas, por lo que su presente es lo más importante.
La transformación es posible. Las mariposas pasan por su metamorfosis desde distintos estados: desde ser solo un pequeño huevo, a ser larva u oruga, pasando por la crisálida, hasta convertirse en mariposa. Es una transformación dolorosa, pero necesaria.

Recordá: cuando tu proceso de transformación se sienta doloroso, recurrí al Espíritu de la Mariposa Monarca para conectar con su energía, fuerza y vitalidad.

La fotografía que ilustra esta entrada es de Jaime Rojo, un fotógrafo español que fotografía Mariposas Monarcas desde hace más de 20 años.